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Tendinitis rotuliana ¿Cómo prevenirla?

La tendinitis rotuliana es una lesión muy común de los corredores que se puede prevenir mediante un estudio biomecánico que diagnostique posibles alteraciones del corredor, le recomiende un calzado adecuado a sus necesidades y le ayude a mejorar su técnica de carrera. Leer más

Corre mejor y durante más años con un estudio biomecánico

Ante el creciente número de lesiones derivadas del running, los expertos recomiendan a los corredores realizarse un estudio biomecánico para prevenir posibles lesiones, mejorando así su técnica y permitiéndoles correr mejor y durante más años. Leer más

Fascitis plantar, un obstáculo para el runner

La fascitis plantar es una lesión muy común en el running causada por diversos motivos como un calzado inadecuado, la manera de pisar o la forma de pie. La mejor forma de prevenirla es mediante un estudio de la pisada y el uso de plantillas si fuese necesario. Leer más

12 Grandes dudas de los corredores (III)

A lo largo de estas dos últimas semanas en el blog de Ergodinámica hemos ido repasando algunas de las principales preguntas que le surgen a todo corredor principiante, exprimiendo todo cuánto debes saber para que tus pies no sean un problema. En esta línea, esta semana acabamos con los dos últimos dos consejos que teníamos pendientes. Consejos que hemos podido elaborar gracias a la colaboración de nuestro compañero Toni Albite, podológo especialista en Biomecánica del Aparato Locomotor y Cirugía de Mayor del pie, en Ergodinámica Clínica.

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12 Grandes dudas de los corredores (II)

Lo prometido es deuda. Esta semana en el blog de Ergodinámica continuamos resolviendo algunas de las principales dudas de los corredores. Presta atención a algunos de nuestros consejos.

  1. ¿Cómo podemos corregir la mala alineación de las articulaciones?

Si identificamos la causa de la desalineación del eje de las extremidades inferiores en una alteración en valgo (más frecuente) o en varo del tobillo, corrigiéndola, con el tiempo y un buen trabajo, conseguiremos alinear el resto de articulaciones de la extremidad inferior. Es decir, al marcarle al pie y por lo tanto a la pierna una posición donde ha de trabajar, estamos condicionando al individuo a un nuevo trabajo y será este nuevo desarrollo muscular el encargado de alinear y conservar la alineación de nuestro cuerpo Leer más

¡A kilometrar con Alexandra Panayotou!

Hoy os traemos la entrevista que le realizamos a nuestra polifacética paciente y usuaria de plantillas, Alexandra Panayotou. Alexandra nació en Irlanda, creció en Grecia y está afincada en Barcelona desde el 2003. Estudió Filosofía y Psicología, es ultrafondista y desde 2008, se dedica a retos solitarios, en los que pone cuerpo y alma poniendo a prueba su resistencia física y mental.

¿Cuáles han sido tus últimos retos?

Mis últimos dos retos grandes fueron el que hice hace hace dos años en Crystal Palace en Londres (Inglaterra) que estuve corriendo 24 horas sin parar y el anterior fueron 315 km también en Inglaterra, y que han sido los dos únicos retos que no he hecho en España. En febrero de este año, hice un mini reto de 170km desde Girona hasta Barcelona y estuve corriendo más de 24 horas, lo que para mí no fue un reto, sino un gran paso hacia lo que estoy haciendo ahora.

 

¿Qué es lo que te motiva a hacer todo esto?

Yo empecé a correr tarde, con 30 años, y me di cuenta que tenía un don. Empecé a correr maratones y después de unos años en el 2004 quedé segunda en el maratón de Barcelona y 4ª en los campeonatos de Grecia del mismo año y, a partir de ahí, me ficharon entrenadores. Me dijeron que si había conseguido hacer todo eso sola, entrenándome podría llegar incluso a las Olimpiadas. Tuve muchas lesiones y fracturas y decidí que correr a ese nivel no era para mí. Empecé a montar mi propia empresa y alguien me propuso correr la carrera de Montserrat y, por casualidad empecé a hacer ultra fondo y me di cuenta que correr a mi manera, a mi ritmo y escuchando a mi cuerpo era mucho mejor y conseguí ganar todas las carreras en las que participé entre 2006 y 2008.

A partir de ese momento empecé a involucrarme en carreras solidarias ya que hasta finales de 2007 no se hacía casi nada sobre tipo de carreras. En 2008 me dediqué todo el año a una causa solidaria y supe que era capaz de hacer todo lo que me propusiese y me di cuenta que todo eso iba a cambiar mi vida y que iba a ser a lo que me iba a dedicar a partir de ese momento. Cada reto y desafío que corría cambiaba un poco mi vida, me hacía mucho más fuerte y me hacía ver la vida y valorar las cosas de forma diferente, aunque para conseguir esos retos tenía que sufrir mucho. No sólo estaba cambiando mi vida, sino que estaba ayudando a otros tanto a nivel emocional como en el ámbito profesional.

 

¿Cómo es el día a día de una atleta como tú?

Cuando estoy en plena preparación mi día a día depende de si es un día largo o no, porque trabajo y tengo otros proyectos y tengo que encontrar el equilibrio entre trabajo y entrenamientos. Normalmente cuando hago los entrenamientos largos (que suele ser los viernes) me despierto a las 2 de la madrugada, salgo lo más rápido posible y mi pareja me deja a 100 km de Girona y me acompaña hasta el amanecer y luego hace el relevo con otra persona que me acompaña hasta el anochecer. Otro día, por ejemplo, entreno 30 km, llego a casa, como rápido y empiezo a trabajar. Cuanto más entreno y más kilómetros tengo por semana, más difícil se me hace compaginarlo con el trabajo.

 

¿Qué próximos proyectos tienes en mente?

Voy a tener mucho más tiempo para seguir con los programas ejecutivos y de desarrollo personal y deporte que organizo cada agosto en las montañas de Grecia. Hay bastante demanda, pero como hay mucha gente que no puede desplazarse tan lejos, quieren cosas más accesibles y estoy trabajando en ello. La idea de estos campos, que estamos trabajando junto a Ergodinámica, es promover entre los corredores que sean conscientes y puedan tener la información adecuada sobre cómo evitar lesiones, respetar el descanso, cuándo hay que saber parar, cuándo hay que buscar ayuda, etc.

Otro proyecto que salió del concierto solidario que organicé con Running4her, la gente de Girona me ha pedido seguir haciéndolo sólo que cambiando el mensaje para los más jóvenes y potenciar la autoestima, fomentar la idea de buscar cosas sanas y creativas. Voy a presentarlo en unas semanas por todos los colegios de Girona y estoy segura de que va a ser todo un éxito.

 

¿Cuál ha sido tu mayor reto?

Yo destacaría tres: uno que realicé en el 2009, en el cual tuve que correr 2.010 km en 31 días promocionando Barcelona 2010. Al ser tan largo, además de todos los kilómetros que tenía que recorrer a diario a nivel psicológico fue muy duro.

Otro reto en el que recorrí 315 km en 50 horas sin parar ni dormir fue muy difícil para mí y después las 24 horas en Londres, en Crystal Palace, porque no fui consciente de que fuera a ser tan duro y añadir que tuve problemas con el GPS y no pude controlar en ningún momento mi velocidad.

 

¿Qué mensaje les mandarías a todos esos futuros atletas?

A todos esos futuros atletas les diría:

  1. No anteponer el deporte, seas profesional o no, por encima de tu salud, de tu vida personal y la gente que te rodea.
  2. Si la gente fuera más consciente en temas de deporte, vivirían mejor y a nivel deportivo tendrían más éxito, menos lesiones y menos problemas físicos a largo plazo.